Fiziksel Aktivite ve Sağlık
Bu başlıkta önizleme kapsamında ilk 4 soru gösteriliyor. Tüm sorulara erişmek için abonelik paketlerini inceleyebilirsiniz.
Soruyu çözdükten sonra açıklamayı oku
Çalışma sorularında amaç yalnızca doğru cevabı bulmak değildir. Sorunun ne istediğini anlamak, seçenekleri gerekçelendirmek ve doğru cevap açıklamasını dikkatle okumak konunun kalıcı öğrenilmesini sağlar.
Karbonhidrat ağırlıklı beslenildiğinde hidroliz sonucu oluşan monosakkaritlerin fazlası yağa dönüştürülür. Bu durum vücut kitle indeksinin yükselmesine neden olduğundan insanda obezite gelişir. Obezitenin engellenmesi için nasıl beslenilmeli, neler yapılmalıdır?
Ece okula yürüyerek gidiyor, esnekliğini geliştirmek amacıyla belirli günlerde planlı germe çalışması yapıyor ve kurallara bağlı bir okul basketbol maçına katılıyor. Bu etkinlikler birbirini dışlayan kutular olarak düşünülmemelidir.
a) Üçünün fiziksel aktiviteyle ilişkisini açıklayın. Planlı germe ile kurallı maçın özel adlarını gerekçelendirin.
b) Esneklik ve dayanıklılık için birer etkinlik örneği verin. Tek bir etkinliğin birden fazla bileşene katkı verebileceğini açıklayın.
c) Bir aktivite programının kişiye uygunluğunu değerlendirmek için hangi özellikler bilinmelidir? Sıklık yoğunluk süre ve türden en az ikisini kullanın.
Grafikler iki kurmaca haftalık hareket kaydını gösterir. A ve B aynı yaşta kabul edilse de etkinliklerin yoğunluğu, türü ve sağlık durumları verilmemiştir. Bu kayıtlar önerilen bir egzersiz programı değildir.
a) A ve B için haftalık toplam dakikayı bulun ve karşılaştırın.
b) Toplamların eşit olması, programların dağılımı ve sağlık açısından uygunluğunun aynı olduğunu kanıtlar mı?
c) Bir programı değerlendirmek için grafiğe eklenmesi gereken iki bilgi ve farklı bir fiziksel uygunluk bileşenini geliştirecek etkinlik örneği yazın. Örneğin kişiye uygunluğunu nasıl gözetirsiniz?
Fiziksel aktivite bileşenleri şemasını kullanın. Şema bir kişinin bütün bileşenlerde aynı düzeyde olduğunu veya herkesin aynı programı izlemesi gerektiğini göstermez.
a) Uzun süre hareketi sürdürme, eklemleri geniş açıyla kullanma ve kısa sürede hızlı hareket etme özelliklerini şemadaki bileşenlerle eşleştirin.
b) Basketbolda yön değiştirme ve top sürmede denge ve koordinasyonun katkısını açıklayın. Yalnız sürate odaklanmak neden eksik kalır?
c) Bir program hazırlamadan önce iki kişisel özellik ve programda izlenecek iki özellik yazın. Programın kişiye göre uyarlanması gerektiğini açıklayın.