Kişisel Hijyen ve Temizlik

Kişisel Hijyen ve Temizlik

► Kişisel hijyen, bireyin kendi sağlığını korumak ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak amacıyla uyguladığı sistemli temizlik ve bakım alışkanlıklarının bütünüdür.

► Kişisel bakım yalnızca dış görünüşle ilgili değildir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temel koşullarından biridir.

► Kişisel hijyenin yetersiz olması; cilt hastalıklarından sindirim sistemi enfeksiyonlarına, ağız ve diş sorunlarından göz ve kulak sağlığıyla ilgili problemlere kadar çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.

► Düzenli temizlik alışkanlıkları kişinin fiziksel sağlığının yanında öz güvenini, sosyal ilişkilerini ve günlük yaşamını da olumlu yönde etkileyebilir.

► Kişisel hijyen uygulamaları; cilt, saç, el, ayak, tırnak, diş, kulak ve göz gibi vücudun farklı bölümlerinin düzenli ve doğru biçimde bakımını içerir.

► Kişisel hijyenin bilimsel esaslara göre öğrenilmesi ve günlük yaşamın bir parçası hâline getirilmesi, yalnızca bireyin değil toplumun sağlığının korunmasına da katkı sağlar.

1. Cilt Bakımı

► Cilt, vücudun dış çevreyle temas eden ve dış etkilere karşı korunmasında önemli görev üstlenen yapıdır.

► Ciltte bulunan yağ bezlerinin ürettiği sebum, cildin korunmasına ve nemli kalmasına yardımcı olur.

► Ter, toz, ölü hücreler ve çeşitli mikroorganizmalar cilt yüzeyinde birikebilir. Bu birikim gözeneklerin tıkanmasına ve bazı cilt sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir.

► Özellikle ergenlik döneminde sebum üretiminin artması, akne yani sivilce oluşumunu artırabilir.

► Cilt bakımının temel aşamaları temizleme, nemlendirme ve güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korunmadır.

Cilt sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenler:

• Yüz temizliği günde en az bir kez yapılmalıdır.
• Cilt bariyerinin korunmasına yardımcı olmak için uygun nemlendirici ürünlerden yararlanılmalıdır.
• Yüksek korumalı güneş koruyucu kullanımı günlük bakım alışkanlıklarından biri hâline getirilmelidir.
• Terleme sonrasında vücut sabunla yıkanmalıdır.
• Kozmetik ürünler cilt üzerinde gereğinden uzun süre bırakılmamalıdır.
• Cilt çok sert biçimde ovalanmamalıdır.
• Hassasiyet ve kızarıklığa neden olabileceğinden çok sıcak suyla yıkanmaktan kaçınılmalıdır.

2. Saç Bakımı

► Saç ve saçlı deri; güneş ışığı, rüzgâr, hava kirliliği, toz ve mikroorganizmalar gibi dış etkenlerle sürekli temas hâlindedir.

► Yağ, toz ve ölü hücrelerin saçlı deride birikmesi kaşıntı ve kepeklenmeye neden olabilir.

► Ergenlik döneminde sebum üretiminin artması saçların daha hızlı yağlanmasına ve kepeklenme eğiliminin artmasına yol açabilir.

► Düzenli ve uygun saç bakımı saçlı derinin dengesinin korunmasına ve saç tellerinin sağlıklı kalmasına katkı sağlar.

Saç sağlığını korumak için;

• Saçlar haftada en az iki kez yıkanmalı, yoğun terleme veya yağlanma varsa yıkama sıklığı artırılmalıdır.
• Şampuan saç tipine uygun seçilmeli ve saç ile saçlı deri iyice durulanmalıdır.
• Saçtaki fazla su yumuşak bir havluyla nazikçe alınmalıdır.
• Saç kurutma makinesi kullanılacaksa düşük veya orta ısıda ve saçtan uzak tutularak kullanılmalıdır.
• Saçlar sert biçimde çekilmeden nazikçe taranmalıdır.
• Tarak ve saç fırçaları düzenli olarak temizlenmeli ve başkalarıyla paylaşılmamalıdır.
• Saça aşırı ısı uygulayan işlemlerden ve yoğun kimyasal uygulamalardan kaçınılmalıdır.
• Kepek, kaşıntı, döküntü veya bit şüphesi gibi durumlarda uygun bakım yapılmalı; sorun devam ederse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.